1. 26.
    +1
    arkadaşım bak çok ciddiyim ilk olarak önemli olan beslenme değil beslenmene çok dikkat etmesende olur sadece tatlıyı çıkar hayatından

    sınırsız et yiyebilirsin ekmekte tüket karbonhidratta gerekli

    önemli nokta istikrarlı çalışmak.. vücudunu 3 ay antremana alıştırdıktan sonra zaten beslenmene de dikkat edersin önemli olan disiplin unutma
    ···
   tümünü göster