-
1.
+1günlük aldığın kaloriyi azaltman gerek genç. ne kadar kalori açığa çıkarsa o kadar kilo verirsin. mesela bir örnek ile ; senin vücdun günde 3.000 kalori yakıyorsa sen o günde 1.000 kalori alınca 2.000 kalori açığa çıkar ve 8.000 kalori yaklaşık 1 kiloya denk gelir. kilo alıp verme mantığı böyle işler. kalori açığı veya eksiği lması lazım. fazlası olursa kilo alırsın.
özet: aldığın kaloriyi azalt ve kardiyo yap düzenli.(koşma vb.)
not: 1.5 yıllık bodyciyim .sorun varsa inbaks
-
ccc rammstein ccc gunaydın diler 10 06 2024
-
herkes kullandığı şampuanı ifşa ediyor
-
gwynplaine adlı yazarınn pıttığı var
-
bir kadınnaa arkadan girmekkk
-
jason statham 01 adlııı yazaarii
-
ahuahauhuahuahahahahahahahahahahahahahahahahahahah
-
baksaaa sapıkk bakmasa ayrı dert
-
sankibanamarlonbrando ne haber dostum
-
başlık taşımaları çok komik değil mi
-
sankibanahuurcocugu
-
apış aranı koklayam mı gız zillişahh
-
öz dayım tuvaleti pavyona çevirmiş be
-
oldlar eskiyi yad ediyor
-
rustcohle1998 köylü anasını düşmana sokar gibi
-
feyzonun sözlük için olmazsa olmazlığı
-
icq kalkıyormuş lan çok üzdü
-
erkekler neden etek elbise giymiyor
-
sözlük bozulmuş yav
-
memati anasınınn namusuunu koruyor
-
pikacuson denen incel yksyi yorumluyor
-
twiıtter kızlarııı
-
beyaz filtre sigara icen erkekler
-
deniz tekin altincisi istiyorum arkadaşlar
-
toggun kampanyası bitmiş
-
beni türkülerle değil allahuekberlerle gömün
-
erkek ağlamaz diyen
-
hastanede staj yapan kızlar
-
göztepe sevdamıza and olsun
-
sankibanamarlboro kankim
-
ben sana gelemem gelemem
- / 2