sigaranın zararlarını yok etmeyi anlatıyorum

anlat panpa.

içerken yoğurt ye tamamdır

saçmalık hepsi eğer günde 1 tane falan içmiyorsan zararını bırakmadan yok edemezsin

beyler öncelikle dikkat etmeniz gereken noktalar ciddi sinir bozucu heleki benim gibi tiryakiyseniz bu içilmemesi gerek periodlarda sabır göstermesi epey zor oluyor, ama bırakmaktan iyidir amk

anlat keke

anlat dinliyom

anlat panpa 9 yıldır içiyorum ciğer kalmadı

anlat panpa

1-) sabah uyandığınızda normal kahvaltınızı edin kahvenizi için ama uyandıktan sonra 70 dakika boyunca sigara içmeyeceksiniz, ciğerler güne başlarken uykuda derin nefes sonucu açıldığından ve 8 saate yakın sigara içmediğiniz için vücudunuzdaki kan basıncı normale döndüğünden epey hassas olurlar, biliyorum zor kahvaltıdan kahveden sonra o ilk sigarayı yakmayıp beklemek, bi şekil zütünüzü sıkın 70 dakika bekleyin

2-) kesinlikle arka arkaya sigara içmeyin, özellikle günün ilk sigarasından sonra genelde 1 tane daha yakarız beyler dayanamayıp ama unutmayın ki cigerin sigaradan sonra kendini toparlamak için en az 30 dakika vakte ihtiyacı var, arka arkaya içerseniz ciğerinize kendini toparlama fırsatı vermeden tekrar duman çekmiş olursunuz ve ciğeri çatır çutur gibmeye başlarsınız. demekki neymiş içilen sigara arasında en az 30 dakika beklenecekmiş.

3-) Eğer bu zıkkımı içiyorsanız hergün en az 2 saatinizi spora ayırmalısınız beyler her gülün dikeni her kızın gibeni vardır hesabı. hergün yarım saat tempolu yürüyüş üstüne 1.5 saat tempolu koşacaksınız. ilk başlarda 10 dakikada iflahınız gibilcek ama sabırlı olur ve ufak ufak getirirseniz 1 buçuk 2 aya en geç 2 saat sporun ihtiyacı olan kondisyonu yakalamış olursunuz, body yapıyorsanız ki ben yapıyorum, agırlıktan önce bu dediğimi yapacaksınız eğer tolere edebiliyorsanız koşarken ayak bileklerine ve el bileklerinize 3 er kilo ağırlık takıp koşun faydasını göreceksiniz. sadece body ile bu iş olmaz bodyde set aralarında beklediğiniz ve setler kısa sürdüğü için ciğerleriniz yani bronşlarınız tam olarak açılmaz, tempolu koşu ise ciğerlerinizi zütünüze kadar açar. Maalesef ki iş bunu yapmakla bitmiyor beyler bu işin altın kuralı spora başlamadan 1 saat önce sigara içmiyorsunuz, spor bittikten 1 buçuk saat sonra sigara içmiyorsunuz. Eğer spordan sonra 90 dakika geçmeden sigara içerseniz iyice açılan bronşları dumanla doldurur ve kaslarınıza oksijen yerine karbonmonoksit pompalarsınız ki bu tam olarak iflahınızı giber. hiç spor yapmayın daha iyi bu zararı 40 tane içseniz yine kendinize veremezsiniz.

Edit: spordan önce 2 çorba kaşığı üzüm pekmezi 1 küpte helva atıverin, hem temiz enerji verir hemde pekmez nikotingiben olarak bilinir.

anlat muroo...

4-)saat 22:00 dan sonra sigara içmiyoruz beyler, yani son 15 dakikanız elinizi çabuk tutun. biliyorsunuz gece uykusunun yerini gündüz uykusu tutamaz, bunun sebebi gece vakti siz uyusanızda uyumasanızda bütün organlar bütün vücut kendini dinlenme moduna alır, ciğerlerin kendini dinlenme moduna alış saati ise tahmin edeceğiniz gibi 22:00. saat 22:00 den sonra içtiğiniz her sigara gün içinde içtiğiniz sigaraya göre 3 kat daha fazla zarar verir, ciğerleriniz dumanı tolere edemez.

5-)kesinlikle uyuduğunuz odada sigara içmeyin. biliyoruz amk hangimizin canı istemez odada pc başındayken çay sigara yapmayı, bi şekil sıkacaksınız zütünüzü odanızda içmeyeceksiniz. uyumadan 5 saat önce içip odayı havalandırsanız bile duman odaya yerleşir gece uykusunda duman solumanın zararı tarif edilemez derecede fazladır uyuduğunuz odayı izole edin kapısı hep kapalı dursun evin neresinde içerseniz için kapı açık olursa duman odanıza gelir. ayrıca uyuduğunuz odada içi dolu küllük bulundurmayın bütün gece koku yapar sigara kokusunu solursunuz

6-)bu belki de en zor madde beyler buna ben bile uyamıyorum ama uymakta fayda var. sigarayı bir içecek ile birlikte içmeyin, size verdiği zarar artar. özellikle kola gibi şekerli şeyler ile içerseniz bütün nikotin, benzen ve katran yutağınıza yapışıp orada birikme yapar, ve siz bunu hap gibi yutarsınız. dediğimi anlamak için sigaranızdan bir nefes çekin 2-3 defa başparmağınızı emer gibi ağzınıza sokun ve duman üfleyin, göreceksiniz orda nasıl bir birikme olduğunu. eğer içecekle sigara içerseniz bu birikme boğazınızda olur

panpa okudukça farkediyorum kendimi gibiyormuşum lan ben bildiğin yapma dediğin herşeyi yapıyorum amk

edit: bu şekilde 5 yıldır içmeme rağmen yeni film çektirdim tertemiz ciğerler

7-)bırakma denemelerinizde nikotin sakızı gibi gibko işlere girmeyin, bu başlığı buraya kadar okuduysanız zaten sizde bendensiniz yani bırakamayacaksınız. isterse yıllar geçsin tekrar başlayacaksınız beyler tecrübeyle sabittir. sigarayı bıraktığınızda nikotin sakızı kullanırsanız vücut otomatik olarak ona da bağımlı hale gelir ve sigaraya başladığınızda nikotin sakızıyla sigaranın aynı anda ne kadar güzel gittiğini farkedip "nikotin sakızlı sigara bağımlısı" olursunuz. dediğim gibi tecrübeyle sabittir ikisi mükemmel gidiyor dıbına koyım aman diyim denemeyin

la dediğin yerlerde içmeyeceksek sigara içmenin bi anlamı kalmıyor zati. zütü sıka sıka bırakırsın la zati.

bu 7 altın kurala uyabilirseniz sigarayı bırakmadan zararlarını yok denecek kadar azaltırsınız panpalar bu da tecrübeyle sabittir. bildiğiniz üzere hayatta elinizi taşın altına koymadan bi yannan olmuyor, ne uyacam demeyin zütünüzü sıkın uyun şunlara bırakmaktan iyidir inanın. yoksa er ya da geç belki 3 yıl belki 13 yıl elbet bu meret sizide gibecek, elbet bir gün tıkanacaksınız sabah 2-3 saat ayılamayacak hale geleceksiniz gibişten aldığınız zevk azalacak. o gün geldiğinde aciz halde çözüm ararken pişman olun istemiyorum beyler, haydin saglıcakla panpalar, Allah'a emanet züte mukayet olun