-
1.
+67 -7beyler yardım edin valla yeter ya youtubda videolara bakıyorum millet 20 30 kilo veriyor artık bende vermek istiyorum böyle fazla kilo veren bir arkadaş varsa yardım edin gözünüzü seviyim
boy 183
kilo 101
edit :beyler nasıl verdiğinizi yazın , yazınki diğer kilo vermek isteyenlerde faydalansın
edit:yardım eden kardeşlerimden Allah razı olsun
Edit:beyler reisler hepinizden Allah razı olsun çok sağolun bu başlık herkese faydalı olsun çok sağolun abilerim
edit:beyler çok sağolun çok
-
2.
+37 -1Az ye spor yap
Az CH çok prot. -
-
1.
0Bir de çok su
-
2.
0Aynısını yapıyorum 2 ayda 6 kilo verdim
-
3.
0spor yapıyorsan chde protein kadar önemli değilmi ?
-
4.
0Karbonhidrati yakacagin kadar yemen lazım proteinin hepsi sana kalsın
diğerleri 2 -
1.
-
3.
+23 -7Bende kilo almak istiyorum 175 boy 58 kilo
-
-
1.
0panpa valla ben çok eşşeğim küüçükken zayıftım amk durmadan pirinç pilavı yedim sende ye şişmanlarsın
-
2.
0Amk bende pirinç plavı seviyorum deli gibi yiyorum 61 kiloyum
-
-
1.
0Boy kaç
-
1.
-
3.
+1Olm 175 boy 58 kilo çok da kötü değil boyum 1.83 kilom 60
-
-
1.
0Panpa 175 boy 54 kiloydum 1.5 ay önce fitnesse başladım yaklaşık 3.5 kilo falan aldım. Ayrıca şöyle bişey var kilon boyunun son iki hanesinden 15 fazla ya da az olursa hastalıklı sayılıyosun senin 68 kilo ile 98 kilo arasında olman lazım benim de 60 kiloyu geçmem lazım 2 kilom kaldı
-
1.
-
4.
01'83 üm 65 kiloyum yardım beyler
diğerleri 2 -
1.
-
4.
+3Kalori ve makro hesaplamayı öğren
-
-
1.
0panpa günde kaç kalori almamız lazım hızlı verebilmek için
-
-
1.
+1Kilona göre değişir internetten kalori hesaplama diye bak ya da daha garanti diyetisyene görün
-
2.
0panpa bu diyetisyenlerin faydası olurmu bu işte bir binlik falan yok demi
-
3.
0sağo9l reisim
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
5.
0up up reisler
-
-
1.
+12 kere ani kilo verdim panpa 3 hafta günde yarım poğaçayla yaşadım , 10 kilo verdim , bir de bi hafta her gün yarım saati bigiblet olmak üzere bibuçuk saat spor yaptım günde 2 öğün normal yedim 3 kilo verdim
-
1.
-
6.
+1up up reisler
-
-
1.
031 çekerek
-
1.
-
7.
0up up reisler
-
-
1.
0gir bi siteye boy kilo yaş yaz birde ne kadar hareket ettiğiini hareket etmiyorsan tahmini 2600 falan çıkar heralde kilonu korumak için git bir tane mutfak terazisi al 40 liraya falan yediğin şeylerin grdıbına bakıp internetten kalorisini hesaplicaksın bukadar basit normalde 2700 alman gerekiyorsa bazal metabolizma hızın 1900 ise örneğin 2000 kalori alıp birazda hareketini artırcaksın ilk başta haftada 1.5 kilo verirsin sonra 1 ben 18 kg verdim böyle fitness a da gidiyorum 1,80 boy 89 kilo idim şimdi 73 kg yim ağırlık çalışıyorum 76 kg ikende kjollarım 33 cm idi 73 oldum kollar 35-36 cm kas kazanıyorum al sana taktik
-
1.
-
8.
0up up reisler
-
9.
0up up reisler
-
10.
+1up up reisler
-
-
1.
0Yaram spora git evde yatana kadar ordaki egitmen sana guzel bir program yazar hem diyet hem spor programi 3 ayda bi kendine gelirsin 7 8 aydada bayagbi toparlarsin tabi o kadar calismaya gotun yerse
EDIT:Aminakodumun cocugu sana tavsiye veriyoz sagol bile demiyon gibtimin obezi anani atani gibecem
-
1.
-
11.
+2Aynı boydayız istemsizce fazladan verdim amk ama ben 15 kilo verdim senin 30 kilo fazlan var
-
-
1.
0panpa bana yol göster gözünü seviyim en fazla 80 olmam lazım
-
-
1.
+1Yav ben yemek yemeyi bildiğin bıraktım nerdeyse o aralar su ile içeceklerle midemi şişirdim hep yemeklerden azar azar yedim bigiblet sürdüm ayakişlerini market fırın ben gittim öyle öyle biraz eridim
Ama geçen sene bi sakatlandım yatalak kaldım ne yemek yedim ne su içtim ne de hareket ettim bir haftada kaslar da gitti 5 kilo verdim kaldım sana 60 kilo
iskelete döndüm şimdi de alamıyorum aq
-
1.
-
2.
030 kilo fazla ne haci benim boy 1.84 kg 85 gobek yok spor yap 90 kg olupta fit olabilirsin ben 50den 85 e ciktim
-
1.
-
12.
0up up reisler
-
-
1.
0ilk önce sekeri bırak. Kola tatlı çikolata vs. Sonra ekmek yeme illa yemek istersen küçük bir parça ye. Limonlu su iç düzenli. Tabak boyunu küçült. Küçük tabakta ye o bitince kalk sofradan.
-
1.
-
13.
+1up up reisler
-
14.
0up up reisler
-
15.
0up up reisler
-
16.
0up up reisler
-
17.
0up aziz dostlarım
-
18.
0up aziz dostlarım
-
19.
-2up aziz dostlarım
-
20.
0up aziz dostlarım
İnci Sözlük, kurulduğu ilk günden bu yana panpasına sahip çıkanların, ona el uzatanların ailesidir. Bilginin peşinden Jüpitere koşanlar bazen yardıma ihtiyaç duyabilir.
Yardıma ihtiyaç duyduğunuz her türlü bilgi, deneyim, tecrübe, fikri ve manevi desteği burada bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Maddi yardım talebi ve kazanç elde etmek amacıyla açılan başlıklar, sözlük kuralları gereği yasaklanmıştır. Bu çerçevede banka hesap no, sosyal medya hesap ifşa, reklam linki vs. doğrudan/dolaylı olarak "cepçilik" amacı güderseniz hesabınıza işlem uygulanır, anında siliniverirsiniz. Yardım altincisi haricinde "Acil" , "Öneriler" ve "İnternetten Gelir" altincilerinin bulunduğunu da hatırlatmak isteriz. Her türlü şikayet, öneri, soru ve tavsiyeleriniz için Yardım altincisi admini dertlerinize derman olucaktır.
peter benjamin parker admin