tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

beyler bugun spora yazıldım tavsiyeleriniz neler

  1. 1.
    +17 -2
    Öncelikle yıllardır kilo alamayan sıska bi binim.
    1.80 boyum var 53kgyim
    o yüzden taşşağa almak yerine öneri verirseniz sevinirim .
    taşşağa alırken yada aldıktan sonra da öneri verebiliirsiniz ama öneri verin.
    ···
    #201818237 şikayet
  1. 2.
    +2
    Bol karbonhidrat ve protein içeren besinler ye
    ···
    #201818245 şikayet
    1. 1.
      0
      onu zaten hep yapıyorum be panpa yanlış mı yiyorum anmlamadım
      ···
      #201818260 şikayet
  3. 3.
    +6 -1
    kendini parmakla
    barfix demirine twerk yap
    ···
    #201818247 şikayet
  4. 4.
    0
    Benden hafifsin kıskandım.
    ···
    #201818249 şikayet
    1. 1.
      0
      deme lan öyle :(
      ···
      #201818308 şikayet
    2. 2.
      0
      Üzdün panpa maşallah de nazar değmesin
      ···
      #201818911 şikayet
  6. 5.
    +1
    Kilo almak istiyorsan özellikle karbonhidrat aban
    ···
    #201818252 şikayet
    1. 1.
      0
      tamamdır panpa.
      ···
      #201818350 şikayet
    2. 2.
      0
      ne kilosu ama yağ mı kas mı ?
      ···
      #201833175 şikayet
  8. 6.
    0
    aynı boydayız lan tesadüfe bak
    şikoyum falan da ideal kilo 65-80 arası kilo al bence
    ···
    #201818270 şikayet
    1. 1.
      0
      yıllardır bu kilodayım panpa giydiğim şeyler yakışmıyor sadece , yoksa alıştım tüm dezavantajlarına.
      ···
      #201818338 şikayet
      1. 1.
        +1
        112 kiloyum lan zayıflık nasıl bişi acaba 53 kilo olmak hele
        kendimden 20 kilo verim amk sen de ben de mutlu oluruz
        ···
        #201818359 şikayet
      2. 2.
        +1
        ver vallaha almazsam serefsızım .
        ···
        #201818377 şikayet
      3. 3.
        +2
        anında veririm 20 kilomu sana amk
        ···
        #201818402 şikayet
        4. diğerleri 1
  10. 7.
    0
    kiloyu kas olarak almaya çalış yağ ile alıp fıçı olmaktansa kas olarak alıp şekilli bi fiziğe sahip ol
    ···
    #201818274 şikayet
    1. 1.
      0
      kemkü artık kilo alayım da istersem ağır yaşamların ana konusu olayım hiç sorun değil ama direk kasa nasıl çeviririm ?
      ···
      #201818296 şikayet
      1. 1.
        0
        Düzenli antreman ve protein ile
        ···
        #201818387 şikayet
  12. 8.
    0
    Tiroidin hızlı çaliştiği icin kilo alamiyor olabilirsin bir kan tahlili falan yaptir
    ···
    #201819777 şikayet
    1. 1.
      0
      Hizli calisiyor ise bosunami spor yapmis olurum yoksa zormu gelisir ?
      ···
      #201820377 şikayet
      1. 1.
        +1
        Hayır alakası yok spor yap ama doktora git işte anlat durumu senden kan tahlili falan ister eğer tahlillerde bir şey çıkarsa sana ilaç verir hem eğer bir hastalık falan da varsa erken öğrenmiş olursun hem daha kolay kilo alırsın
        Tiroid bölümü senin gibi kilo almaya çalışan kişilerle dolu
        Tiroid hızlı çalışirsa kilo alman zorlaşır
        Yavaş çalışırsa da kilo veremezsin 10 senedir tiroid hastası olduğum için her türlü kisiyi gordum orada
        ···
        #201820544 şikayet
  14. 9.
    +1
    Bol bol pilav, haşlanmış patates, yumurta ve tavuk göğsü ye. Bolca ekmek tüketmeyi ihmal etme
    ···
    #201821077 şikayet
    1. 1.
      0
      Ekmek ne asalak bin
      ···
      #201836730 şikayet
  16. 10.
    0
    Gün içinde hep yiyeceksin. Atıştırma filan falan. Aynı zamanda bence en önemlisi akşam yatmadan önce çok yemen makarna patates gibi şeyler.
    ···
    #201823637 şikayet
  17. 11.
    +1
    Temiz Kilo almak istiyorsan yulaf ezmesi, makarna, bulgur ve pirinç tercih et.
    ···
    #201824022 şikayet
  18. 12.
    0
    Makarna ve pilav ye ekmek kafalı oç.
    Bu arada tavuğu çok yersen memen çıkar. Alayı hormonlu
    ···
    #201824535 şikayet
  19. 13.
    +3
    Kalorili şeyler ye doktor bana zayıf olduğum için mama verdi 5 kilo aldım 1ayda
    ···
    #201825159 şikayet
    1. 1.
      +1
      Adı ne panpa nerede bulabilirim resim felan atsana yan etkileri var mı
      ···
      #201826248 şikayet
    2. 2.
      0
      Nedir ismi
      ···
      #201827093 şikayet
    3. 3.
      +1
      ne maması kanka?
      ···
      #201833195 şikayet
    4. 4.
      0
      Ne mamasi ben de merak ettim
      ···
      #201835200 şikayet
    5. 5.
      0
      ismi ne panpa
      ···
      #201835676 şikayet
    6. 6.
      0
      Resource kanka ama doktor veriyor raporlu alıyorum
      ···
      #202198920 şikayet
    7. 7.
      0
      Fortını var falan kişiye göre değişiyor
      ···
      #202198940 şikayet
    8. 8.
      0
      Şuan toplam 10kilo aldım
      ···
      #203734879 şikayet
      9. diğerleri 6
  21. 14.
    +1
    Her öğününde karbonhidrat tüketmeye dikkat et ekmek olur pilav olur makarna olur gün içerisindeki öğün sayını 4 e 5 e çıkar antrenman sırasında 18-20 tekrarın üstüne çıkma set aralarında 2 dk dinlen daha az dinlenme. sporu düzenli olarak yaptıktan 1 ay sonra serious mass gainer al günde 2 kere iç ama hemen değil spora başladıktan en az 1 ay sonra balık ye ton balığı öneririm maddi durumuna göre kaliteli beslen bol bol kuruyemiş ye altın kurallardan biri de bu yer fıstığı öneririm youtube dan bak bulk dönemi için tarifler yaz çıkar karşına. zaten düzenli olarak spor yaparsan acıkıp ister istemez öğün sayın artacak ve böylece kilo alacaksın.
    ···
    #201825671 şikayet
    1. 1.
      0
      Bulk donemi suanki donem mi yoksa bir sonraki aya mi
      ···
      #201827118 şikayet
  23. 15.
    +2
    panpa baskasinin yorumlarini dinle ama herseyi yapma, vucut senin, kendi vucudunu sen taniyorsun, sporda devamlilik esastir ilk surecte onemli olan aliskanligi sorunsuz sekilde oturtmaktir bu surecte beslenme duzenini yavas yavas oturtmus olacaksin zaten
    ···
    #201825766 şikayet
    1. 1.
      0
      en guzel tavsiyeyi bu kardes vermis, sen sadece basla bir spora gerisi internetten oradan buradan ögrenile ögrenile gelir
      ···
      #201834785 şikayet
  25. 16.
    +1 -1
    ilk olarak kendine bin demeyi bırak sonra yanıma gel.
    ···
    #201826422 şikayet
    1. 1.
      -1
      Sen kimsin yanina geleyim pic
      ···
      #201827128 şikayet
  27. 17.
    0
    Panpa sen fakir değilmiydin ya
    ···
    #201827027 şikayet
    1. 1.
      0
      Aylik 40 lira lan
      ···
      #201827137 şikayet
  29. 18.
    0
    Knk bak şimdi beni iyi dinle ben sporu ara ara yapar birakirim(beslenme çok zorluyo beni hemen kilo aliyorum ama kas bilimini iyi bilirim o yuzden kisa surede kas yaparim) sen zayifsan eger bence iyi para verip duzgun bi hocaya gitmen lazim hoca seni buyuk ihtimalle bulka sokacak(bilgi almak istersen dm) bulkta sana şeker tuz miktarini vermesi gerekli neler yiyip yemiycegini soylemesi lazim eger gidemem diyosan spora basladiktan sonra onune ne geliyosa ye (trans yag haric)
    ···
    #201828042 şikayet
    1. 1.
      0
      La simdi gordum aylik 40 tl ne amk kdnznsmsksk birak knk sen o yeri bi tak yapamazsin(yazdiklarim bosa gitti aq djsnsm)
      ···
      #201828103 şikayet
    2. 2.
      0
      yarram tanıdık yer diye o kadar veriyorum gibik gibik konuşma
      ···
      #201833818 şikayet
    3. 3.
      0
      Ne bileyim amk ben neyse yazdiklarimi oku uygula işine yarar
      ···
      #201871714 şikayet
      4. diğerleri 1
  31. 19.
    +1
    beyler salak salak konuşmayın aq 1.80 boy 53 kilo bu orantısızlık sadece yemeyle olmadığı gibi sadece yemekle düzeltilemez amk. bu olay bu seviyedeyse sindirim sisteminin tipiyle değil sorunlarıyla alakalıdır 2 hafta düzenli olarak probiyotik tüket 3. hafta tartıya çık normal yaşantında yap bunu eğer ekstra 1 kilo bile alamadıysan gibtir git doktora deki bağırsaklarımda parazit var hiçbir şeyi doğru düzgün sindiremiyorum gerisini orada hallederler.
    ···
    #201828663 şikayet
  32. 20.
    0
    Keske önce bi Mcdonaldsa yazılsaydın amk.
    ···
    #201833886 şikayet